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プチファスティング日記

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水だけのファスティングではなくコールドプレスジュースを用いた軽いファスティング。食のカウンセリングに通っていた時にカウンセラーから学んだ方法で行っています。ファスティングには様々なやり方があるので自身に合うやり方が見つかるといいですね。

酵素ジュースを購入して試したこともありましたが、甘すぎたのと身体の動きが重くなってしまったので私は酵素ジュースでのファスティングはしなくなりました。酵素ジュースはフルーツや野菜を砂糖漬けにして作っていますので注意が必要です。

準備食

▪️朝食▪️　なし

▪️昼食▪️　精進料理

精進懐石無庵

▪️夜食▪️　野菜スープ

カブ、大根、キャベツ、タマネギ、椎茸、コリアンダーシード、マザーソルト（塩）を圧力鍋で煮込んだもの。野菜は全て無農薬。

準備食は小麦粉、乳製品、動物性食品、砂糖、添加物を摂らないことを意識。今回は精進料理の予約をしていたため、砂糖は摂取しています。準備食を軽くすればする程ファスティングが楽になります。

プチファスティング１日目

水にフルボ酸を加えたものをこまめに摂取。これはファスティング中ずっと。

空腹が辛くない間はひたすら水分のみを摂取。空腹が辛くなったらコールドプレスジューを水で薄めて飲む。コールドプレスジュースは自家製。１日で約２００ml のコールドプレスジュースを摂取。ファスティングを始めたばかりの頃はコールドプレスジュースをそのまま飲んでいましたが、味や香りが強くて回復食での感動が薄くなるため水で薄めて飲むようになりました。あと原液だと胃がキュッてなるので。

にんじん、りんご、レモン、生姜、麻炭パウダー

小松菜も入れたかったのですが無農薬の小松菜がなかったので断念。季節の野菜やフルーツをチョイスすることを意識します。スムージーは野菜や果物をそのまま細かく砕くものですが、コールドプレスジュースは繊維質を取り除いた果汁飲みが残るので体に消化の負担をかけることなく栄養を取り入れることができます。

ジューサーはこれを使ってます。


プチファスティング２日目

山場。２日目が一番辛い。しかし食事の支度や片付けがないのは楽ちん。その時間を掃除や趣味に使います。ストレッチや瞑想も相性が良いと思います。以前引越し中にファスティングをしましたがこれが大正解！まぁそんな機会は滅多にないのですが。仕事はいつも通りにこなしています。空腹に喜びを感じながら早めに就寝します。

２日目もコールドプレスジュースと水で過ごします。冬はお水を人肌程度に温めてコールドプレスジュースで割ると飲みやすいです。コールドプレスジュースの酵素を活かすために５０℃を越さないように注意します。

どうしても辛い時はお湯に味噌を少量溶かしていただきます。無理せずに♡

プチファスティング３日目

３日目も水とコールドプレスジュースで過ごします。３日目の体の変化は毎回違いますが

  • ・脳がクリアになる
  • ・早朝に目覚めてジョギングに行く（普段は全く走りません）
  • ・掃除や片付けを無限にできるマインドになる
  • ・とにかく幸せな気持ちになる
  • ・怒りの感情が全くなくなる
  • ・動けなくなる

このように良くも悪くも様々な変化を体験します。「脳がクリアになる」ってどうゆうこと？と思われるかもしれませんがファスティング中にしか味わったことのないとても素晴らしい体験です。「動けなくなる」ということが起こったのは準備食の工程を省いた時でした。準備食も辛いですが大切ですね。

無事に３日間を終えたら回復食の始まりです。

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